Vitaminetekort door te weinig buitenlucht 

Arianne Mantel

Werkende en studerende Nederlanders komen in deze maanden, de periode oktober tot maart, amper buiten. Bijna de helft brengt op een doordeweekse dag maximaal 30 tot 60 minuten buiten door.

Te weinig zonlicht kan leiden tot een vitamine D-tekort, maar de helft van de Nederlanders heeft geen idee wat de gevolgen zijn van zo’n tekort. Dit blijkt uit een onderzoek van VitamineDinformatie.nl onder ruim duizend respondenten.

'Buitenmoment'

De Gezondheidsraad adviseert dagelijks met de handen en het hoofd onbedekt 15 tot 30 minuten tussen 11.00 en 15.00 uur naar buiten te gaan, maar het blijkt dat de 'buitenmomenten' – door studie en arbeid – plaatsvinden in de namiddag of het begin van de avond. Ook in het weekend zien wij weinig direct zonlicht: 56 procent van de ondervraagden geeft aan op een weekenddag maximaal één tot twee uur buiten door te brengen.

Vitamine D zit maar heel beperkt in voeding, waardoor we voor deze vitamine afhankelijk zijn van zonlicht. Vitamine D-tekort kan leiden tot spierzwakte, botbreuken en afname van mobiliteit

(Telegraaf 03-10-2014)

Daarom adviseren meerdere deskundigen (waaronder huidarts Han van der Rhee) om regelmatig (verantwoord) te zonnen, ofwel in de buitenzon ofwel in een gecertificeerde SVZ zonnestudio. Zie ook de boeken van van der Rhee (“Zonnen mag” en “Zonwijzer”). En als je gaat zonnen (buiten of in de zonnestudio), zorg dan goed voor je huid en gebruik een op je huid afgestemde Australian Gold lotion.

(www.australiangoldshop.nl – 03-10-2014)